日本森林研究與整備機構森林綜合研究所網站近日報道，由森林綜合研究所和森林數字株式會社共同組建的研究團隊利用數字技術打造的“數字森林浴”場景，可在室內再現森林環境，使人們足不出戶體驗森林景色、聲音和氣味，身臨其境般地享受森林浴，對于促進身心健康具有明顯效果。基于該項研究成果形成的論文——《探索數字森林浴的心理和生理效應及其作為恢復性環境的特點》已于2022年1月21日發表在《國際環境研究和公共健康》雜志上。

　　迄今為止，關于森林浴是否具有緩解身心疲勞的作用，學術界已開展了大量研究，并闡明了其效果和特征。近年來，基于森林浴的研究成果，日本政府實施了多項推進森林服務產業發展，促進森林空間利用的相關政策。

　　鑒于許多人因森林距離城市較遠、對森林熟知程度不高而很少有機會探訪森林，研究人員設想，如果可以在城市設施或自家住宅中再現森林環境，實現森林浴數字化，則無須到訪森林便可輕松緩解疲勞，享受森林美景帶來的身心愉悅。為此，日本森林數字株式會社開發了由風景（森林中的景觀影像）、聲音（森林環境中的各種聲音）和氣味（森林中樹木精油的香氣）等森林中各種元素構成的“數字森林浴”場景，并將其推向市場，旨在從科學角度驗證“數字森林浴”對改善身心健康產生的預期效果。

　　在此項研究中，研究人員公開招募了25名受試者。其中，男性12名，平均年齡37.9歲。女性13名，平均年齡34.5歲。2021年2月9—10日，受試者在日本東京銀座藝術館進行了為期兩天的“數字森林浴”體驗。在體驗過程中，將血壓、心率、副交感神經活動等7項內容作為生理指標進行測試，將情緒狀態評估量表（POMS）、積極和消極情感量表（PANAS）及恢復結果量表（ROS）這3項內容作為心理指標進行評估。

　　在體驗開始之前，研究人員首先對受試者的心理和生理指標進行了測定，隨后在受試者體驗了20分鐘左右的“數字森林浴”后再次對其心理和生理指標進行測量，最后對受試者的身心恢復感受進行問卷調查。在測試體驗的整個過程中，研究人員對受試者的心率、副交感神經活動和交感神經活動等生理指標都進行了超高分辨率測量。

　　實驗結果顯示，與安靜狀態相比，“數字森林沐浴”體驗期間副交感神經活動顯著增加，身心恢復感受也有明顯上升。從體驗前后的心率情況對比來看，緊張、抑郁、生氣、思緒混亂等消極情緒以及疲勞感都有明顯下降。

　　研究人員分別將體驗現實中的森林浴與“數字森林浴”后的心理數據進行比較，發現體驗“數字森林浴”后的各種心理和生理效果接近現實中的森林浴水平，而且對于恢復身心健康而言，兩者具有同等程度的恢復效果。由此可見，“數字森林浴”具有改善心理和生理特征的功能。

　　通過受試者的體驗，研究人員驗證了“數字森林浴”的效果，表明利用風景、聲音和氣味等這些來自森林的元素可以在森林以外的地方再現森林環境，可有效緩解身心疲勞。未來，通過在辦公樓、酒店、商業設施等室內和其他城市設施中應用“數字森林浴”場景，可以為受新冠疫情影響而無法正常外出的人們提供減壓場所，也可以為住院病人或生活在養老機構中行動不便的老人提供一個放松心情的空間。若從心理健康角度出發對“數字森林浴”加以宣傳，可吸引更多本身對森林不太感興趣的人們參與體驗。同時，通過科普森林知識，提高民眾對森林的認知，使其自覺行動，走進森林，接近綠色，親近自然。